Programmes d'exercices dans l'eau pour votre spa de nage
Devenez actif et restez actif grâce aux programmes d'exercices aquatiques, qui ont été créés exclusivement pour Master Spas par le Dr Rick McAvoy afin d'aider les propriétaires de spas de nage. Ces programmes d'exercices aquatiques sont conçus pour aider les gens à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être, qu'ils souffrent de douleurs chroniques, d'arthrite ou qu'ils veuillent perdre du poids. D'autres séances d'entraînement en milieu aquatique sont axées sur :
- Se remettre d'une opération ou d'une blessure au niveau du bas du dos
- Se remettre d'une opération ou d'une blessure au genou
- Se remettre d'une arthroplastie de la hanche ou d'une blessure
- Se remettre d'une blessure à l'épaule
- Prévenir les blessures de surmenage
- Améliorer son swing
Programmes H2Xercise disponibles
Améliorer l'équilibre et la flexibilité
Ce programme est conçu non seulement pour renforcer la force et la coordination générales, mais aussi pour accroître la mobilité en améliorant l'équilibre, la souplesse et la force centrale. Que vous vous remettiez d'une blessure après une chute ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre mobilité, l'exercice dans un spa de nage constitue un moyen sûr et plus indulgent d'optimiser votre forme physique.
Bas du dos Après une intervention chirurgicale ou une blessure au bas du dos
Ce programme est conçu non seulement pour renforcer la force et la coordination générales, mais aussi pour accroître la mobilité en améliorant l'équilibre, la souplesse et la force centrale. Que vous vous remettiez d'une blessure après une chute ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre mobilité, l'exercice dans un spa de nage constitue un moyen sûr et plus indulgent d'optimiser votre forme physique.
Programme "Bien vivre avec la maladie de Parkinson
Ce programme est conçu pour améliorer la rigidité corporelle dont souffrent souvent les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, en permettant aux muscles de se détendre et de retrouver leur souplesse. L'utilisation de la résistance naturelle de l'eau du spa pour soutenir le corps permet une plus grande liberté de mouvement et améliore la coordination et la fonction musculaire.
Se remettre d'une intervention chirurgicale ou d'une blessure au genou
Ce programme d'exercices de spa de natation se concentre sur la flexibilité, la force, la coordination et, surtout, l'alignement du corps. Les douleurs au genou étant souvent dues à un manque de mobilité de la hanche et de la cheville, la combinaison des mouvements de ce programme est conçue pour cibler ces deux zones afin de réduire le stress et, en fin de compte, d'atténuer les symptômes du genou.
Programme "Bien vivre" pour la sclérose en plaques
Ce programme de bien-être a été conçu pour améliorer les mouvements et la souplesse des personnes atteintes de sclérose en plaques. L'eau du spa de nage offre un exercice à faible impact, contrairement à certaines séances d'entraînement sur terre. Elle offre également au corps une plus grande liberté de mouvement et atténue souvent la douleur associée à la sclérose en plaques en améliorant la souplesse, la force, l'équilibre et la coordination. En réglant la température de l'eau pendant l'entraînement, en utilisant le système de propulsion et les jets de massage, l'eau soutient et détend les muscles raides.
Soulagement des symptômes de l'arthrite
Ce programme a été conçu pour soulager les symptômes des personnes souffrant de douleurs arthritiques. Dans ce programme de bien-être, vous travaillerez à améliorer la posture, la coordination, l'équilibre et le mouvement. Pendant l'exercice, les propriétés de l'eau aideront à soulager les raideurs, les douleurs et les gonflements dont souffrent de nombreuses personnes atteintes d'arthrite, ainsi qu'à améliorer la souplesse des articulations.
Prothèse de hanche postopératoire ou blessure à la hanche
Le programme de récupération après une arthroplastie de la hanche ou une blessure à la hanche s'adresse aux personnes qui souhaitent s'entraîner avant ou après une opération de la hanche, ainsi qu'à celles qui souffrent de douleurs chroniques à la hanche ou de contractures musculaires. Les exercices de spa de natation inclus dans ce programme se concentrent sur l'amélioration de la mobilité et de la force pour vous donner un mouvement de hanche plus contrôlé et équilibré, ce qui aidera à prévenir les blessures futures et à soulager les tensions dans les fléchisseurs de la hanche.
Blessure à l'épaule
Un usage répétitif et une mauvaise posture peuvent entraîner un désalignement des muscles des épaules, ce qui peut causer des blessures et des douleurs à l'épaule. Les exercices de ce programme de récupération des blessures utilisent l'eau du spa pour soulager les douleurs aux épaules et sont conçus pour améliorer la posture, l'alignement et la flexibilité, ainsi que pour aider à prévenir les blessures futures.
Prévention des blessures de surmenage
Ce programme a été conçu pour traiter les blessures de surutilisation courantes que les triathlètes subissent en raison d'un entraînement d'endurance intense. En se concentrant sur l'équilibre des groupes musculaires qui sont surmenés ou sous-utilisés, ces exercices aident à soulager les tensions dans les hanches et les douleurs dans les épaules, ainsi qu'à stabiliser le tronc et à améliorer la posture.
Perte de poids aquatique
Le programme d'exercices aquatiques de perte de poids est un entraînement complet de destruction des graisses dans votre spa de nage. Ce programme commence par un échauffement dynamique, puis augmente le volume de la combustion des calories en combinant des exercices complets pour le haut et le bas du corps avec un entraînement par intervalles et des exercices cardio brûlant les graisses. Pour relever le défi, augmentez la durée et la vitesse de votre entraînement, ou utilisez la propulsion du spa de nage pour ajouter de la résistance.
Améliorer son swing au golf
Ce programme d'exercices en spa de nage est adapté aux golfeurs, les aidant à retrouver leur mobilité et à améliorer leur force. En réduisant l'attraction de la gravité sur le corps, l'eau du spa de nage, associée à ce programme d'exercices, contribuera à une plus grande liberté de mouvement. Elle peut également contribuer à réduire les tensions au niveau des hanches et les douleurs lombaires, ainsi qu'à améliorer la rotation des hanches. En fin de compte, ces exercices aident à réentraîner votre corps pour qu'il ait une meilleure configuration et un meilleur positionnement lorsque vous retournerez sur le terrain de golf.
À propos du Dr Rick McAvoy
Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, est spécialisé dans la physiothérapie aquatique et la performance sportive depuis plus de 25 ans. Il est propriétaire de RMA (Rick McAvoy Aquatics), une société de conseil et de formation en fitness aquatique et en performance sportive située dans le sud de la Nouvelle-Angleterre.
McAvoy est un auteur publié et un chercheur dans le domaine de la thérapie aquatique et du fitness, ainsi que de la performance sportive. Il entraîne et consulte de nombreux athlètes et équipes sportives professionnelles, universitaires et lycéennes, ainsi que des établissements de remise en forme et de soins de santé. M. McAvoy est également un maître instructeur très recherché de la méthode Burdenko, qui est une forme spécialisée de techniques dynamiques aquatiques et terrestres.
Connu au niveau national et international, M. McAvoy donne des conférences tout au long de l'année pour enseigner les bienfaits de l'aquathérapie, de la remise en forme et de la performance sportive aux clubs de santé, aux institutions athlétiques et aux cabinets de soins de santé.
En outre, M. McAvoy est membre auxiliaire du corps enseignant de l'université du New Hampshire au département de kinésiologie et de l'université Franklin Pierce dans le cadre du programme de doctorat en kinésithérapie.