Programmes d'exercices dans l'eau pour votre spa de nage

Améliorer l'équilibre et la flexibilité

Ce programme est conçu non seulement pour renforcer la force et la coordination générales, mais aussi pour accroître la mobilité en améliorant l'équilibre, la souplesse et la force centrale. Que vous vous remettiez d'une blessure après une chute ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre mobilité, l'exercice dans un spa de nage constitue un moyen sûr et plus indulgent d'optimiser votre forme physique.

Bas du dos Après une intervention chirurgicale ou une blessure au bas du dos

Si vous avez déjà sauté une séance d'entraînement parce que les mouvements vous semblaient trop douloureux, vous n'êtes pas seul. De nombreuses personnes souffrant de douleurs dorsales trouvent que les exercices sur terre peuvent provoquer des secousses ou être inconfortables. En revanche, les exercices dans l'eau offrent une flottabilité naturelle qui réduit la tension sur les articulations et la colonne vertébrale. Ce programme est conçu non seulement pour renforcer la force et la coordination générales, mais aussi pour accroître la mobilité en améliorant l'équilibre, la souplesse et la force centrale. Que vous vous remettiez d'une blessure après une chute ou que vous souhaitiez simplement améliorer votre mobilité, l'exercice dans un spa de nage est un moyen sûr et plus indulgent d'optimiser votre forme physique.

Programme "Bien vivre avec la maladie de Parkinson

Ce programme est conçu pour améliorer la rigidité corporelle dont souffrent souvent les personnes atteintes de la maladie de Parkinson, en permettant aux muscles de se détendre et de retrouver leur souplesse. L'utilisation de la résistance naturelle de l'eau du spa pour soutenir le corps permet une plus grande liberté de mouvement et améliore la coordination et la fonction musculaire.

Se remettre d'une intervention chirurgicale ou d'une blessure au genou

Lorsque vous souffrez de douleurs au genou, même des mouvements simples comme monter les escaliers ou se pencher peuvent vous sembler frustrants et contraignants. Que vous vous remettiez d'une intervention chirurgicale ou que vous gériez une gêne chronique, l'exercice dans l'eau peut vous aider à vous déplacer confortablement et à améliorer vos symptômes.

Ce programme de spa de natation se concentre sur l'amélioration de la flexibilité, de la force, de la coordination et, surtout, de l'alignement du corps. Les douleurs au genou résultent souvent de déséquilibres ou d'un manque de mobilité des articulations voisines, telles que les hanches et les chevilles. En ciblant ces zones avec des mouvements soigneusement sélectionnés, ce programme aide à réduire le stress sur l'articulation du genou et encourage un alignement correct, ce qui est essentiel pour prévenir d'autres tensions.

Programme "Bien vivre" pour la sclérose en plaques

Ce programme de bien-être a été conçu pour améliorer les mouvements et la souplesse des personnes atteintes de sclérose en plaques. L'eau du spa de nage offre un exercice à faible impact, contrairement à certaines séances d'entraînement sur terre. Elle offre également au corps une plus grande liberté de mouvement et atténue souvent la douleur associée à la sclérose en plaques en améliorant la souplesse, la force, l'équilibre et la coordination. En réglant la température de l'eau pendant l'entraînement, en utilisant le système de propulsion et les jets de massage, l'eau soutient et détend les muscles raides.

Soulagement des symptômes de l'arthrite

Ce programme a été conçu pour soulager les symptômes des personnes souffrant de douleurs arthritiques. Dans ce programme de bien-être, vous travaillerez à améliorer la posture, la coordination, l'équilibre et le mouvement. Pendant l'exercice, les propriétés de l'eau aideront à soulager les raideurs, les douleurs et les gonflements dont souffrent de nombreuses personnes atteintes d'arthrite, ainsi qu'à améliorer la souplesse des articulations.

Prothèse de hanche postopératoire ou blessure à la hanche

Le programme de récupération après une arthroplastie de la hanche ou une blessure à la hanche s'adresse aux personnes qui souhaitent s'entraîner avant ou après une opération de la hanche, ainsi qu'à celles qui souffrent de douleurs chroniques à la hanche ou de contractures musculaires. Les exercices de spa de natation inclus dans ce programme se concentrent sur l'amélioration de la mobilité et de la force pour vous donner un mouvement de hanche plus contrôlé et équilibré, ce qui aidera à prévenir les blessures futures et à soulager les tensions dans les fléchisseurs de la hanche.

Comment se remettre d'une blessure à l'épaule ?

Un usage répétitif et une mauvaise posture peuvent entraîner un désalignement des muscles des épaules, ce qui peut causer des blessures et des douleurs à l'épaule. Les exercices de ce programme de récupération des blessures utilisent l'eau du spa pour soulager les douleurs aux épaules et sont conçus pour améliorer la posture, l'alignement et la flexibilité, ainsi que pour aider à prévenir les blessures futures.

Prévention des blessures de surmenage

Ce programme a été conçu pour traiter les blessures de surutilisation courantes que les triathlètes subissent en raison d'un entraînement d'endurance intense. En se concentrant sur l'équilibre des groupes musculaires qui sont surmenés ou sous-utilisés, ces exercices aident à soulager les tensions dans les hanches et les douleurs dans les épaules, ainsi qu'à stabiliser le tronc et à améliorer la posture.

Comment perdre du poids dans un spa de nage

Le programme d'exercices aquatiques de perte de poids est un entraînement complet de destruction des graisses dans votre spa de nage. Ce programme commence par un échauffement dynamique, puis augmente le volume de la combustion des calories en combinant des exercices complets pour le haut et le bas du corps avec un entraînement par intervalles et des exercices cardio brûlant les graisses. Pour relever le défi, augmentez la durée et la vitesse de votre entraînement, ou utilisez la propulsion du spa de nage pour ajouter de la résistance.

Améliorer son swing au golf

Ce programme d'exercices en spa de nage est adapté aux golfeurs, les aidant à retrouver leur mobilité et à améliorer leur force. En réduisant l'attraction de la gravité sur le corps, l'eau du spa de nage, associée à ce programme d'exercices, contribuera à une plus grande liberté de mouvement. Elle peut également contribuer à réduire les tensions au niveau des hanches et les douleurs lombaires, ainsi qu'à améliorer la rotation des hanches. En fin de compte, ces exercices aident à réentraîner votre corps pour qu'il ait une meilleure configuration et un meilleur positionnement lorsque vous retournerez sur le terrain de golf.

Rick McAvoy, PT, DPT, CSCS, est spécialisé dans la physiothérapie aquatique et la performance sportive depuis plus de 25 ans. Il est propriétaire de RMA (Rick McAvoy Aquatics), une société de conseil et de formation en fitness aquatique et en performance sportive située dans le sud de la Nouvelle-Angleterre.

M. McAvoy est un auteur publié et un chercheur dans le domaine de la thérapie aquatique et de la remise en forme, ainsi que de la performance sportive. Il entraîne et consulte de nombreux athlètes et équipes sportives professionnelles, universitaires et lycéennes, ainsi que des établissements de remise en forme et de soins de santé. M. McAvoy est également un maître instructeur très recherché de la méthode Burdenko, qui est une forme spécialisée de techniques dynamiques aquatiques et terrestres.

Connu au niveau national et international, M. McAvoy donne des conférences tout au long de l'année pour enseigner les avantages de la thérapie aquatique, de la remise en forme et de la performance sportive aux clubs de santé, aux institutions sportives et aux cabinets de soins de santé.

En outre, M. McAvoy est membre auxiliaire du corps enseignant de l'université du New Hampshire au département de kinésiologie et de l'université Franklin Pierce dans le cadre du programme de doctorat en kinésithérapie.